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平和心态 积极应对
2017-4-21 10:54:56 作者:学生处 文章来源:本站原创 阅读全文:2008

——记凤鸣山中学心理健康教育之考前心理调适讲座

2017417下午,第三军医大学心理学院军人发展与教育心理学教研室主任,应用心理学硕士生导师杨国愉教授受邀为我校初2017级全体学生带来了“平和心态,积极应对——考前心理调适”专题讲座。学校分管德育工作的副校长吴娟、学生处主任聂晓红、初2017级年级主任及班主任都聆听了此次讲座。

首先,杨教授用自己的亲身经历告诉大家,每个人都可能在考试之前、考试过程中出现焦虑、烦躁、注意力不集中、思维短路等情况,这些都是压力的通常表现,而面对压力,我们需要做的不是消除它,而是发挥压力的正向影响,并减少其恶性结果。

紧接着,杨教授从积极认知(正确认识压力)、合理宣泄(学会情绪调控)和敢于行动(积极应对压力)这三个方面向同学们介绍了考试压力的管理策略。他告诉学生,在认识压力的时候就应该去掉认知盲点,学会换角度看问题;找到生活支点,及时向父母、老师、同学和朋友分享烦恼、共享解决方法;展示自身亮点,不用要求自己各个学科都比别人强,而是要发现自己的优势学科,并展示出来。杨教授希望同学们去除消极的自我暗示,多进行积极的自我暗示,告诉自己“我能行!”,保持乐观的心态。而要做到这些,就要准确定位自己,悦纳激励自我,做自己可控的事情,改变可以改变的和可以控制的,接受不可改变和不可控制的。

随后,杨教授讲解了调控情绪的“六个一”方法。他告诉同学们不要做情绪的奴隶,可以尝试用“说一说、写一写、动一动、哭一哭、喊一喊、笑一笑”来合理宣泄情绪,促使自己的身心健康。

最后,杨教授以水的固体、液体、气体的三种状态来比喻人生的状态,激励同学们在正确认识压力的基础上,把压力转化为动力,笑对中考。

本次讲座内容充实有料,调试方法具体可行,为我校初三学子在中考即将来临之际带来了一场舒缓学习压力的及时雨。杨教授的讲解方式幽默风趣,引得在场听众掌声连连。同学们纷纷表示受益匪浅,通过此次讲座,学会了正确认识压力,也学到了调适压力的方法。相信我校初三的学子们一定能够调整好自己的状态,以平和的心态积极应对即将到来的中考乃至今后的人生。

 

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